| Главная » Статьи » Питание » Натуральная пища |
Делаем гейнер самостоятельно!
| Гейнер (англ. Gainer) - вид спортивного питания, которое состоит из белково-углеводной смеси. Главная функция гейнера - увеличение массы тела. Рецепт приготовления в домашних условиях Для приготовления нам понадобиться : 1)Молоко 600 мл(3.2% жирности) 2)Бананы 300 грамм (2-3 штуки) 3)Мед 45 грамм (2-3 столовые ложки) 4)Орехи 50 грамм(лучше арахис) 5)Творог 180 грамм( 1 пачка обезжиренный) Все закидываем в блендер ,полученную смесь выпиваем в течение дня за 2 раза между приемами пищи . Итог: Белок 65 г Углеводы 144 г Калории 1230 | |
| Просмотров: 348 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
