Как правильно приседать со штангой на плечах?В общем то это упражнение нельзя назвать сложным, что мы по сути делаем: приседаем вниз на определенную глубину и встаем. Движение должно быть похоже на то как вы садитесь на стул. Техника выполнения приседаний со штангой на плечах 
Вы будто садитесь назад, при этом колени должны оставаться на линии носков. Выполняя приседания со штангой, колени нужно держать развернутыми в стороны. Не нужно сводить колени друг к другу во время распрямления ног. Правильно держа колени вы снизите риск травмы. Зафиксируйте положение туловища. Во время приседания спина должна быть немного прогнута в пояснице, зад выпячен назад, грудь вверх и вперед, пресс в напряжении. Не забывайте следить за дыханием: вдыхайте, приседая вниз, выдыхаете, когда встаете вверх. Никогда не задерживайте дыхание, это типичная ошибка, может начаться головокружение, или вы получите травму. Боли в колене при приседаниях, боли в спине
Часто при не правильной технике выполнения возникают боли в коленях при приседании, это вызвано тем что нагрузка с бедер переносится на колени и поясницу. Происходит это из-за чрезмерного наклона туловища вперед , из-за этого ваши колени выходят вперед, за линию носков. Кроме того, не нужно до конца распрямлять ноги в верхней точке движения, и не надо садиться ниже положения, когда бедра параллельны полу. Зачастую приседания с достаточно большими весами приводят к различным травмам спины. Причем это совсем не зависит от того используете вы тяжелоатлетический пояс или нет.
| 