Здоровый образ жизни

Как качать пресс на римском стуле

1. Сядьте на сиденье. Скрестите руки на груди.
2. Отклонитесь назад до положения, когда туловище параллельно полу. Это ваше исходное положение.
3. Поднимайте туловище до верхней точки амплитуды, когда напряжение в прессе исчезает.
4. Поднимайтесь и опускайтесь в исходное положение медленно.

Выполните нужное количество раз.

Внимание: Если устройство тренажера(римского стула) позволяет зафиксировать ноги, сделайте это. Старайтесь, чтобы напряжение и жжение в прессе не исчезало ни на секунду.

Варианты: Можно поворачивать туловище то в одну сторону то в другую, так в работу включаются еще и межреберные мышцы.