Техника выполнения тяги штанги к поясу 
- Возьмите гриф, так чтобы расстояние между руками было примерно равно ширине плеч. Не отпуская снаряда, сильно наклонитесь вперед, чтобы держать равновесие, немного согните колени. Туловище должно быть наклонено почти до горизонтали, иначе широчайшие не прокачаются.
- Прогните спину. Смотрите вперед. Это ваше исходное положение.
- Штанга опущена максимально вниз, позвольте грузу растянуть ваши мышцы. Теперь тяните штангу к низу живота до касания, локти движутся назад-вверх вдоль туловища, плечи назад, спину прогибаете, но при этом держите наклон. Тяните локти как можно выше вдоль тела, не разводите их в стороны, работайте спиной.
- Коснувшись низа живота, на пол секунды задержите штангу при максимальном сокращении мышц, затем опускайте, снова растягивая мышцы.
Выполните нужное количество раз. Советы- Ни в коем случае не задерживайте дыхание. При подъеме делаете выдох, опуская делаете вдох.
- В упражнении можно использовать различные виды хвата. Кроме хвата сверху есть, так называемый, разнохват. Разнохват применяется при больших весах.
| 