Здоровый образ жизни

1-й день
Разминка - 5 минут.
Приседания
Жим лежа или отжимания на брусьях
Тяга к животу
Подъемы на носки
Разгибания спины
Скручивания
Упражнения для предплечий
Заминка

2-й день
Разминка - 5 минут.
Становая тяга
Жим стоя
Подъем на бицепс
Наклоны в стороны
Упражнения для мышц шеи
L-разведения
Заминка

Количество подходов и повторений определяется из физической подготовленности спортсмена.