Здоровый образ жизни

...

Форма входа

Категории раздела

Программы тренировок [5]
Тренинг Арнольда Шварцнегера [2]
Программы на силу [2]
На рельеф [1]
Тренинг Ронни Колемана [2]
Для девушек [3]

Поиск

Мини-чат

Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

    • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Блог о дизайне
    Главная » Статьи » Программы тренировок » Программы тренировок
    Трехдневная программа на массу и силу для новичка

    Понедельник (грудь-трицепс)
    - Жим штанги лежа - 3х10
    - Отжимания на брусьях - 3х10
    - Жим гантелей лежа - 3х10
    - Французский жим - 3х10
    - Пулловер - 3х10

    Среда (спина-бицепс)
    - Становая тяга - 3х10
    - Шраги - 4х12
    - Подтягивания - 4х10
    - Подъем штанги на бицепс - 3х10

    Пятница (плечи-ноги)
    - Жим штанги сидя - 3х10
    - Жим Арнольда - 4х10
    - Присед - 3х10
    - Пулловер - 3х10
    - Подъем корпуса на наклонной лавке - 1×50

    Категория: Программы тренировок | Добавил: Админ (23.09.2012)
    Просмотров: 704 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    В том случае если вам нужно скачать шаблоны для UCOZ то это можно сделать с нашего сайта.Все дизайны полностью рабочие.
    Также шаблоны для UCOZ можно скачать бесплатно с нашего каталога шаблонов под различные CMS.
    Если на предыдущем сайте вы не нашли подходящий для Вас UCOZ шаблон, то заходите на промовеббер и качайте там ucoz шаблоны бесплатно для ваших сайтов на юкозе
    В том случае, если вы предпочитаете joomla 2.5 шаблоны , то найти и скачать их бесплатно можно на нашем проекте.
    Ну а для поклонников ДЛЕ - шаблоны под DLE 9.6 можно скачать без ожидания и регистрации.
    Если же ваш нужны шаблоны для wordpress на русском языке, то качайте их бесплатно и наслаждайтесь качественным дизайном своих проектов.
    Shinkaryov inc © 2024
    Дизайн сайта - Web2Feel
    Адаптация - uThemes