Здоровый образ жизни

ельты Ронни Колемана имеют репутацию самых больших и самых сбалансированных. Иначе говоря, лучших. Есть ли секрет?
Есть! - согласно кивает головой Ронни.

Комплекс

Жим штанги 4х10-15
Подъемы через стороны 2х8-25
Попеременный подъем гантелей перед собой 3х10-15
Обратные разведения в тренажере 4х15
Разведения в наклоне 4х10-15
Тяга штанги к подбородку 4х10-15

АЛЬТЕРНАТИВНАЯ СХЕМА ТРЕНИРОВКИ ПЛЕЧ

Жим гантелей 4х10-15
Подъемы через стороны в тренажере 4х10-15
Обратные разведения в тренажере 4х15
Тяга штанги в наклоне 4х10-15